筑波大学 2025年11月11日
最新研究表明，骑自行车对延长日本老年人的健康和寿命至关重要。
筑波大学的一个研究团队开展了一项长期研究，旨在探究规律骑自行车对老年人健康的影响。研究发现，骑自行车有助于提升老年人的整体幸福感并延长寿命，尤其对不再驾驶的日本老年人而言更是如此。随着越来越多的日本老年人选择放弃驾照，研究人员强调，建立鼓励骑自行车的社会支持体系变得日益重要。
与欧洲和美国相比，日本老年人日常出行中依赖自行车的比例显著更高。此前的研究表明，骑自行车的人往往参与更多的体育活动和社交互动。
虽然骑自行车被广泛认为是一种健康的习惯，可以降低长期护理需求和死亡风险，但鲜有长期研究探讨这些益处如何具体适用于日本的老龄人口。
在这项新研究中，研究人员着手了解骑自行车如何影响老年人的健康和寿命，主要关注两个方面。第一项分析考察了参与者在2013年骑自行车的频率，以及这与他们在接下来的十年（至2023年）需要长期护理或死亡的可能性之间的关系。第二项分析比较了不同的自行车使用模式——不使用、开始使用、中断使用和持续使用——以及每种模式与在两个时间点（2013年和2017年）出现长期护理需求或死亡之间的关系。除了总体结果外，还对一组不开车的老年人进行了单独的分析。
关于骑行与长寿的研究发现
第一项研究发现，截至2013年，与不骑自行车的老年人相比，骑自行车的老年人在接下来的10年中需要长期护理和死亡的风险更低。这种风险降低在非驾驶老年人中尤为显著。
第二项研究表明，在2013年至2017年间持续骑自行车四年的老年人，与不骑自行车的老年人相比，在接下来的六年中需要长期护理和死亡的风险更低。此外，针对非驾驶老年人的分析发现，持续骑自行车的老年人以及开始骑自行车的老年人，需要长期护理的风险都更低。
这些发现表明，骑自行车可以改善老年人的健康状况和预期寿命，尤其是在非驾驶老年人中，骑自行车可以作为一种“生活方式伴侣”，有助于维持和改善身心健康。鉴于日本老年人放弃驾驶执照的现象日益增多，这一发现尤其值得关注。此外，还需要提供更多社会支持来鼓励老年人骑自行车。
参考文献：“日本老年人骑行行为的变化及其与功能障碍和死亡率的关系”，作者：Kenji Tsunoda、Koki Nagata、Takashi Jindo、Yuki Soma、Naruki Kitano、Yuya Fujii 和 Tomohiro Okura，发表于 2025 年 3 月 20 日的《交通运输研究 F 部分：交通心理学与行为》。
DOI：10.1016/j.trf.2025.03.006
本研究由日本学术振兴会青年科学家科研费 (B) (26750348)、日本竞联 (2023P-380)、日本科学技术振兴机构 (JST) (JPMJPF1234)、明治安田生命健康福祉财团和日本体育协会资助。
文章链接:https://scitechdaily.com/10-year-study-links-cycling-to-longer-healthier-lives/ 2025年11月10日, 顾震帝编辑.