大阪公立大学 | 2026年6月5日
科学家发现慢性疲劳可能与营养状况有关。表现出维生素B12和叶酸缺乏迹象的健康成年人，更容易感到疲劳或缺乏动力。慢性疲劳已成为现代生活的常态。许多人深受长时间工作、日程排得满满当当以及挥之不去的持续疲惫感之苦。尽管人们常将疲劳归咎于压力或休息不足，但研究人员指出，营养状况也可能发挥着重要作用。
由大阪公立大学人类生活与生态学研究生院的加纳内博明（Hiroaki Kanouchi）教授领导的研究团队开展了一项研究，旨在探讨对于身体健康的成年人而言，某些维生素的缺乏是否与疲劳感及动力水平存在关联。
维生素缺乏与一项关键血液指标
研究人员重点关注了叶酸（维生素B9）和维生素B12，这两种营养素对于维持人体正常机能至关重要。当体内这些维生素水平过低时，血液生物标志物——同型半胱氨酸（Hcy）的浓度往往会升高。
为了探究其中的潜在关联，研究团队测量了近600名健康日本成年人血液中的同型半胱氨酸、叶酸及维生素B12水平。此外，参与者还通过“查尔德疲劳量表”（Chalder Fatigue Scale）和“视觉模拟量表”（Visual Analog Scale）完成了关于疲劳感和动力水平的评估。
初步分析结果显示，无论性别如何，同型半胱氨酸水平较高的人群，其体内的维生素B12和叶酸水平通常较低。
男性与女性的不同效应
随后，研究人员分别对男性和女性进行了分析，以进一步了解同型半胱氨酸水平与疲劳感及动力之间的关系。
分析过程中，研究人员考量了多种可能影响疲劳感的因素，包括年龄、睡眠时长、工作负荷以及饮食习惯。
结果显示，同型半胱氨酸水平较高的男性更有可能报告出现更严重的身体疲劳感；而在女性群体中，较高的同型半胱氨酸水平则与动力不足相关。
营养在慢性疲劳中可能扮演的角色
“关于健康人群中维生素B12、叶酸与疲劳之间存在这种关联的发现，这可能是此类研究中的首例，”Kanouchi教授说道。“人们以往关注血液同型半胱氨酸水平，主要是因为其与心血管疾病、痴呆症及骨折风险有关。然而，我们的研究结果表明，未来也应关注该指标与疲劳感及动力水平的关联。为防止同型半胱氨酸水平升高，避免维生素B12和叶酸缺乏至关重要；因此，保持日常饮食均衡必不可少。”
研究结果表明，营养状况可能是导致疲劳感和动力下降的一个常被忽视的因素，即便是在健康人群中也是如此。尽管学界早已关注同型半胱氨酸与心脏病、痴呆症及骨折等病症的关联，但这项研究揭示了该指标水平升高可能带来的另一种后果：即感到更加疲惫且动力不足。该研究发表于《Nutrients》期刊。
参考文献：Hiroaki Kanouchi, Ayaka Yamamoto, Akiko Kuwabara, Shigeo Takenaka, Eiji Nishikubo, Yukihiro Nomura, Takehiro Naruto, Kyosuke Watanabe, Kei Mizuno 和 Yasuyoshi Watanabe 撰写的论文《反映维生素 B12 和叶酸状况的血浆同型半胱氨酸与健康成人疲劳相关结果的关联》（Associations of Plasma Homocysteine Reflecting Vitamin B12 and Folate Status with Fatigue-Related Outcomes in Healthy Adults），发表于 2026 年 3 月 16 日的《Nutrients》期刊。
DOI: 10.3390/nu18060941
LINK: https://scitechdaily.com/constantly-tired-scientists-say-these-vitamin-deficiencies-may-be-why/