伊丽莎·哈特利 2024 年 10 月 22 日
你有没有注意到，有些人似乎在挑战时间，他们的外表和行为都比实际年龄年轻数十岁？
当然，遗传学起着一定的作用，但还有更多的因素。
事实是，那些在 60 岁及以上仍保持青春活力的人往往会养成某些习惯，以保持身体和精神的敏锐。
今天，我们深入研究八种这样的日常习惯，其帮助这些抗衰老者保持着活力。
这些习惯你有几个？让我们来看看吧。
1）他们优先考虑睡眠
睡觉。我们中的许多人并没有给予我们应有的重视。
但那些 60 多岁及以上看起来和表现得年轻的人呢？他们了解良好睡眠的力量。
研究一再表明睡眠在整体健康和福祉中的作用。正如美国国立卫生研究院 (NIH) 所指出的，“对于健康来说，它与饮食和锻炼一样重要。良好的睡眠可以改善你的大脑表现、情绪和健康。”
优雅地老去的人不会两头烧。他们让身体得到修复和恢复所需的休息。
虽然所需的确切睡眠时间因人而异，但大多数专家都认为七到九小时左右是最佳睡眠时间。
你是否经常在睡眠方面偷工减料？是时候重新考虑一下了。晚上有规律的良好休息可能只是让您感觉更年轻、看起来更年轻的门票。
2）他们不断在动。
让我分享一个关于我的玛莎阿姨的故事。她已经 70 多岁了，但很容易被误认为是 50 多岁的人。
不，这并不是因为任何花哨的抗衰老霜或外科手术。这一切都归功于她保持活跃的习惯。
玛莎阿姨每天都会出去散步，风雨无阻。她还喜欢园艺，并且不怕被杂草弄脏。
当她在室内时，她永远不会闲着太久。她总是站起来做饭、打扫卫生，或者随着她最喜欢的音乐跳舞。
她的秘密？她说这一切都是为了保持身体运动。她认为体力活动是保持年轻和活力的重要因素。
科学也支持她的观点。
专家指出，定期锻炼有助于降低健康问题的风险，为您提供更多能量，甚至促进心理健康。
如果你想保持年轻的心态（看起来也如此），就不要让自己久坐不动。不断的动，就像玛莎阿姨一样！
3）他们定期补充水分
保持水分不仅仅是为了解渴，更是为了止渴。这对于整体健康至关重要。那么那些60多岁的年轻人呢？你经常会发现他们手里拿着水瓶。
水约占我们体重的 60%，在从调节体温到排出体内废物等各个方面都发挥着至关重要的作用。
但你知道喝水也会影响你的外表吗？
正如 Healthline 指出的，脱水会导致眼睛凹陷、皱纹更明显和肤色暗沉。
不要等到口渴了才喝水。手边放一个水瓶，全天喝水以保持水分并帮助保持青春光泽。
4）他们保持社交活跃
你有没有注意到社交蝴蝶似乎更优雅地变老？这是有充分理由的。
保持社交活跃可以极大地促进精神和情感健康。研究表明，优质的人际关系可以让我们在老年时保持快乐和健康。
他们经常参与社区活动，定期与朋友和家人共度时光，并且不害怕结识新朋友。
不要低估良好聊天的力量。让你的社交日程排满，与周围的人互动，享受结识新朋友的乐趣。
5）他们精神生活丰富
虽然身体健康很重要，但培养精神也很重要。许多晚年焕发青春气息的人都有强烈的灵性感，或者与内心的自我有着深刻的联系。
无论是通过冥想、祈祷、在大自然中度过时光，还是练习正念，这些人都需要时间与生活的更深层次建立联系。他们在物质世界之外找到了平静和目标。
这种内心的平静常常体现在外在，赋予他们平静的举止和散发着青春的光芒。它还可以帮助他们优雅而坚韧地应对生活中的起起落落。
6）他们坚持不断学习
我一直是个书虫。但随着年龄的增长，我发现自己陷入了常规，忘记了学习新东西的乐趣。直到四十多岁开始学习西班牙语时，我才想起那种开阔视野的令人兴奋的感觉。
保持年轻的人往往不断学习。他们充满好奇心，思想开放，永远不会停止寻求知识。这可以是任何事情，从学习一门新语言、培养一种新爱好，或者只是阅读不同的文化或历史事件。
持续学习可以保持头脑敏锐并增强信心，研究表明它甚至可以延缓认知衰老。
另外，它让生活变得更加有趣和充实。因此，保持好奇心，不断学习，始终保持开放的心态，迎接世界的奇迹。
7）他们知道感恩
这是一件大事。
感恩不仅仅是一个流行词。它是保持积极心态和青春活力的有力工具。
那些 60 多岁及以上充满活力的人常常养成关注对自己的祝福的习惯。他们看到生活中的美好事物，无论大小。
知道感恩有助于将我们的注意力从生活中的错误转移到正确的事情上。它可以促进快乐，减少压力和消极情绪，甚至改善身体健康。
知道感恩的方法有很多。有些人会写感恩日记，而另一些人则会每天默默地回想一些让他们感激的事情。
无论您选择哪种方式，它都可以改变您的观点，改善您的情绪，并帮助您以更年轻的精神对待生活。
8）他们活在当下
也许了解这些人最重要的事情是他们生活在当下。他们不会沉溺于过去，也不会焦急地展望未来。他们全身心投入并珍惜每一个时刻。
活在当下，或者正念，让我们能够充分参与生活。它带来对小事的欣赏感，帮助我们管理压力和负面情绪。
活在当下有助于我们与自己和他人更深入地联系，拥抱快乐，并优雅地应对挑战。这是保持年轻精神和观点的基本做法。
最后的想法：一切都与平衡有关
黄金岁月可能是我们一生中最美好的时光，充满智慧、经验和真正按照自己的方式生活的自由。
但是，为了充分利用这些年，我们需要小心对待我们的身体和思想。
我们在这里探讨的八个习惯不仅仅是关于看起来和表现得年轻。他们倡导一种促进健康、幸福和长寿的生活方式。
无论是优先考虑睡眠、保持水分、培养你的灵性，还是活在当下，每一个习惯都有助于平衡和充实的生活。
老子曾说过：“千里之行，始于足下”。为什么不今天就采取措施养成这些习惯呢？
毕竟，年龄只是一个数字。真正定义我们的是我们的生活方式。
2024年10月26日，顾震帝整理。