作者：美国神经病学学会 2025 年 2 月 27 日
每天散步可以帮助预防痴呆、中风甚至焦虑吗？
一项新的研究表明，中等至剧烈的体力活动可能会显着降低这些疾病的风险，而久坐会增加这种风险。
运动和大脑健康
根据今天（2025 年 2 月 27 日）发布的一项初步研究，从事中度至剧烈体力活动的人患痴呆症、中风、焦虑、抑郁和睡眠障碍的风险可能较低。研究结果将于 2025 年 4 月 5 日至 9 日在圣地亚哥举行的美国神经病学学会第 77 届年会上以在线形式公布。
研究还发现，人们坐着的时间越长，患上其中一种疾病的风险就越大。
降低疾病风险的途径
“这项研究强调了体力活动和久坐行为作为可改变因素的作用，可以增强大脑健康并减少这些疾病的发病率，”该研究的作者、中国上海复旦大学的吴嘉义医学博士说。 “鼓励人们改变生活方式可能会减轻未来这些疾病的负担，这是有希望的。”
研究人员从英国的一个大型数据库中查看了 73,411 名平均年龄为 56 岁的人的数据，这些人连续 7 天佩戴加速计设备，以测量他们的身体活动、活动中消耗的能量以及每天坐着的时间。
测量能源消耗
代谢当量（MET）用于量化能量消耗。中度至剧烈体力活动被定义为能量消耗至少为 3 MET 的活动，其中步行或清洁为 3 MET，而骑自行车等更剧烈的运动可能约为 6 MET，具体取决于速度。与能量消耗较低的人相比，进行中度至剧烈体力活动能量消耗的人患这五种疾病的可能性要低 14% 至 40%，具体取决于他们的活动程度。
没有患上任何疾病的人平均每天中度至剧烈的体力活动能量消耗为每公斤1.22千焦耳，而患有痴呆症的人为每公斤0.85千焦耳，患有睡眠障碍的人为0.95千焦耳，中风的人为1.02千焦耳，抑郁症的人为1.08千焦耳，焦虑的人为1.10千焦耳。
久坐生活方式的危险
人们坐着的时间越长，患其中一种疾病的风险就越高，比坐着时间最少的人增加了 5% 至 54%。
“之前的一些研究依赖于人们报告自己的活动水平，”吴说。 “由于我们有大量的参与者以及提供客观测量活动水平的设备的使用，这些结果将对评估风险因素和制定预防这些疾病发展的干预措施产生影响。”
该研究的局限性在于 96% 的参与者是白人，因此结果可能不适用于其他群体。
会议：美国神经病学学会第 77 届年会
该研究得到科技创新2030“脑科学与类脑人工智能”重大专项的资助。
原文连接: https://scitechdaily.com/sitting-too-much-is-hurting-your-brain-heres-what-science-says-you-should-do/
2025年2月28日,顾震帝整理.