PLOSA 2025年4月8日
过多的屏幕时间会影响青少年的睡眠，这可能是抑郁症发病率上升的一个主要原因，尤其是在女孩中。一项追踪了4800多名青少年的研究发现，屏幕使用会影响睡眠质量和睡眠时间，进而预示着抑郁症状。对于女孩来说，睡眠不足是屏幕与情绪困扰之间的主要联系，而男孩受到的影响则更为直接。研究人员表示，减少屏幕使用时间可以减轻年轻人的心理健康负担。
屏幕时间、睡眠与青少年抑郁症
过多的屏幕时间会扰乱青少年的睡眠，而睡眠不足可能会增加患抑郁症的风险，尤其是在女孩中。这是瑞典卡罗琳斯卡医学院的Sebastian Hökby及其同事在《公共科学图书馆·全球公共卫生》杂志上发表的一项新研究的发现。
瑞典公共卫生署最近建议青少年将娱乐性屏幕时间限制在每天两到三个小时，部分原因是为了促进更健康的睡眠。先前的研究已将长时间使用屏幕与青少年睡眠不足和心理健康问题联系起来，但这些因素之间的确切关系尚不清楚，尤其是考虑到睡眠问题和抑郁症经常同时出现。
青少年长期追踪
在这项新研究中，研究人员对4810名12至16岁的瑞典学生进行了跟踪调查。他们在一年的三个时间点收集了屏幕使用习惯、睡眠模式和抑郁症状的数据。
研究人员发现，屏幕使用时间的增加会导致睡眠质量在三个月内下降，影响睡眠持续时间和质量。研究还发现，屏幕使用时间会导致睡眠时间推迟，从而同时扰乱人类睡眠-觉醒周期的多个方面。
在男孩中，屏幕使用时间在十二个月后对抑郁症有直接的负面影响，而在女孩中，抑郁症的影响则通过睡眠障碍介导。睡眠可以解释女孩屏幕使用时间与抑郁症之间约一半（38%-57%）的关联。在屏幕上花费更多时间的男孩也会出现睡眠中断，但这与日后的抑郁症状并无很强的关联。睡眠是关键环节
作者总结道：“在这项研究中，我们发现，屏幕使用时间较长的青少年随着时间的推移，睡眠习惯也会变差。这反过来又导致抑郁水平上升，尤其是在女孩中。”
他们补充道：“我们的研究结果确实表明，减少屏幕时间似乎更健康，这与世界卫生组织此前的声明一致……如果能以某种方式减少屏幕时间，例如通过公共卫生政策，我们的研究结果表明，瑞典年轻女性，甚至年轻男性，其抑郁症状的沉重负担可能会减轻。”
参考文献：“青少年的屏幕时间取代了多种睡眠途径，并在12个月内加重了抑郁症状”，Sebastian Hökby、Jesper Alvarsson、Joakim Westerlund、Vladimir Carli 和 Gergö Hadlaczky 于2025年4月2日发表于《公共科学图书馆·全球公共卫生》杂志。
DOI：10.1371/journal.pgph.0004262
原文连接: https://scitechdaily.com/scrolling-in-the-dark-how-screens-steal-sleep-and-trigger-teen-depression/
2025年4月14日,顾震帝整理.