作者：斯科特·巴维克 (SCOTT BARWICK)
一些简单的生活方式的改变，可以帮助降低癌症风险并预防疾病。
一。正确饮食：改用植物性饮食。 “多吃水果、蔬菜、豆类和全谷物；限制红肉和高盐食物；并戒掉加工肉类，”预防癌症基金会的专家说。 “避免饮用添加糖的饮料。 最近的一项研究发现，每天吃三份蔬菜（不是淀粉类蔬菜，如土豆）和两份水果（不是果汁），可使癌症死亡风险降低 10%。”
二。注意体重：”保持健康的体重可能会降低患某些类型癌症的风险。其中包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌，”梅奥诊所指出。 “身体活动也很重要。除了帮助控制体重之外，体育活动本身还可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险。作为总体目标，每天至少进行 30 分钟的体力活动。”
三。避免恶习：“烟草烟雾含有 7,000 多种化学物质。至少 250 种已知是有害的，至少 69 种已知会导致癌症，”世界卫生组织解释道。 “[而且]酒精是一种致癌物，与七种癌症有因果关系，包括食道癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌。”
四。减少辐射：“根据哈佛医学院的说法，“避免不必要的辐射很重要。仅在需要时进行医学影像检查。检查您家中是否有氡气，它会增加患肺癌的风险。保护自己免受阳光中的紫外线辐射，这会增加患黑色素瘤和其他皮肤癌的风险。”
五。了解病史：“了解家族遗传的疾病对于了解您的癌症风险起着重要作用，”加州大学戴维斯分校健康中心的人员说。 “如果您有乳腺癌、卵巢癌、子宫癌或结直肠癌的家族史，您患这些癌症的风险可能会更高。从有血缘关系的家庭成员那里收集健康史。这包括亲生父母、祖父母、姑姑，叔叔和兄弟姐妹。”
2024年8月9号
顾震帝整理。