168. 为何衰老的肺会将轻微感染转化为危及生命的疾病.
加州大学旧金山分校 | 2026年3月27日 衰老的肺部或许正在自我破坏——助长失控的炎症，将原本轻微的感染转化为危及生命的重症。 老年人面临因流感或新冠病毒引发重症的风险要高得多，而加州大学旧金山分校（UC San Francisco）的一项最新研究揭示了其中的一个关键原因。研究显示，老化的肺细胞似乎会引发过度强烈的免疫反应，从而可能将原本轻微的感染转化为严重的健康威胁。 这些研究发现有助于揭示与衰老相关的慢性炎症机制，并有助于解释为何对于老年人而言，像咳嗽这样看似微不足道的症状，有时却会迅速恶化至需要入院治疗的地步。 衰老的肺细胞与过度免疫反应 为了探究老年肺部究竟发生了哪些变化，研究人员对幼龄小鼠体内的成纤维细胞——即负责支撑肺组织的结构细胞——进行了改造。他们激活了一种通常与衰老相关的“求救信号”。此举导致小鼠肺部形成了成簇的炎症细胞，其中包括一些携带 GZMK 基因的细胞；该基因此前已被证实与重症 COVID-19 存在关联。科学家们认为，未来的治疗方案或可针对这些细胞入手，从而阻断被称为“炎症性衰老”（inflammaging）的有害恶性循环。 “我们惊讶地发现，肺成纤维细胞竟然与免疫细胞协同作用，共同推动了‘炎症衰老’（inflammaging）的进程，”加州大学旧金山分校（UCSF）医学教授、心血管研究所及巴卡尔衰老研究所成员 Tien Peng 医学博士说道。“这一发现为我们在患者病情恶化至需要插管治疗的严重炎症阶段之前进行干预，提供了新的途径。” Peng 博士是这项研究的通讯作者，该研究成果于今日（3月27日）发表在《免疫》（Immunity）期刊上。UCSF 医学系肺科与危重症监护科的临床研究员 Nancy Allen 医学博士兼哲学博士（MD, PhD）担任该论文的第一作者。 成纤维细胞与 NF-κB 炎症通路 成纤维细胞在维持肺部结构、确保气道完整且功能正常方面发挥着至关重要的作用。然而，众所周知，在慢性阻塞性肺病（COPD）等疾病状态下，成纤维细胞也会助长炎症的发生。研究人员着手探究，这些细胞发出的信号是否会破坏原本健康的肺组织。 他们将研究重点聚焦于一条名为 NF-κB 的信号通路，该通路通常与衰老相关疾病密切关联。当被激活时，成纤维细胞会刺激肺部的巨噬细胞，从而启动免疫应答。这一过程继而从血液中招募了更多的免疫细胞，其中包括那些带有 GZMK 标记的细胞。 尽管GZMK阳性细胞未能有效抵御感染，但它们依然对肺组织造成了损伤。 免疫细胞簇与严重的肺损伤 在这些炎症细胞簇形成之后，受感染的幼鼠开始表现出严重的症状，其反应与老年个体所呈现的状况如出一辙。当研究人员采用基因手段清除GZMK细胞后，这些小鼠对感染的耐受能力显著增强。 这一发现指向了一个关键结论：老化的肺组织本身，或许正是引发有害炎症的幕后推手。 该团队还分析了因感染新冠病毒并伴发ARDS（急性呼吸窘迫综合征）而住院治疗的老年患者的肺部样本。这些样本中含有与在小鼠体内观察到的相似的炎症细胞簇。病情较重的患者体内此类细胞簇的数量更多，而来自健康捐赠者的肺部样本中则完全未见此类细胞簇。 “在新冠疫情期间我们发现，那些最脆弱的患者虽然体内已不再存在感染，却依然遭受着持续且极具破坏性的肺部炎症的折磨，”Peng 说道。“肺细胞与免疫细胞之间这种功能失调的相互作用回路，有望成为一个极具前景的新型治疗靶点。” 参考文献：2026年3月27日，《Immunity》期刊。 UCSF 的其他作者包括：Christian Ringler、Sang Ho Woo 博士、Sophie Phipps、Jin Young Lee 博士、Nabora Reyes 博士、Ritusree Biswas […]
167. 科学家发现阿尔茨海默病新药靶点，可大幅减少脑内斑块.
印第安纳大学 | 2026年3月25日 一个新发现的酶靶点有望为阿尔茨海默病的治疗开辟一条替代途径。 印第安纳大学医学院的科学家们发现了一个针对阿尔茨海默病的潜在新药物靶点。他们的研究表明，从脑神经元中移除一种特定的酶，能够显著减少淀粉样斑块的积聚——这是该疾病的一个典型特征——同时也可能有助于大脑更好地抵御进一步的损伤。 近年来，美国食品药品监督管理局已批准两种用于治疗阿尔茨海默病的药物。这两种药物——Lecanemab 和 Donanemab——能够清除大脑中的淀粉样斑块，并能将患者的功能水平“定格”在当前状态。 以 IDOL 酶为靶点 由 Hande Karahan 博士和 Jungsu Kim 博士率领的研究团队，将研究重点聚焦于一种名为 IDOL 的酶。他们发现，降低神经元中的 IDOL 活性，有望提供一种全新的途径，既能降低淀粉样蛋白水平，又能改善脑细胞之间的通讯功能及脂质代谢调控能力。 “这项研究之所以令人振奋，是因为我们如今有了一个明确的靶点，这有望催生出一种全新的治疗手段，”医学与分子遗传学领域的 P. Michael Conneally 冠名教授 Kim 说道。“我们相信，IDOL 将为我们治疗阿尔茨海默病提供一种替代性的策略。在药物研发中以酶为靶点具有显著的优势，因为酶拥有明确的活性位点（或称‘口袋’结构），药物分子可以精准地附着于这些位点，从而阻断酶的活性。这种高度的精准性意味着，我们可以设计出能够精准命中靶点、且副作用极小的药物分子。” 这项发表于《阿尔茨海默病与痴呆症：阿尔茨海默病协会期刊》（Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association）的研究，采用了两种阿尔茨海默病的动物模型。在这些模型中，研究人员分别从神经元或小胶质细胞（即大脑中的免疫细胞）中移除了 IDOL 基因。 医学与分子遗传学助理研究教授 Karahan 表示，研究团队最初预计小胶质细胞会在清除淀粉样斑块的过程中发挥主要作用。这一假设基于这样一个事实：免疫细胞在清除淀粉样物质方面居于核心地位，且是大脑中 IDOL 蛋白的主要来源。 神经元中的意外效应 然而，从神经元中移除 IDOL 却产生了显著的效应。此举不仅减少了淀粉样斑块，还降低了载脂蛋白 E（即 APOE）的水平——这是一种与阿尔茨海默病密切相关的蛋白质。其中一种变体 APOE4，是迟发性阿尔茨海默病最强烈的遗传风险因子。此外，APOE 对于脂质代谢也至关重要。 研究人员还观察到，当从神经元中移除 […]
166。 科学家正在研制“智能”DNA机器人，它们能在血液中游走，搜寻并摧毁癌细胞和病毒。
作者：Eric Ralls，2026年3月25日。 DNA 最广为人知的身份是携带遗传信息的分子，但科学家们已开始将其视为一种截然不同的事物——用于制造机器人的建筑材料。 在全球各地的实验室中，研究人员已成功将 DNA 折叠成能够抓取、弯曲并对信号做出响应的运动部件。 这一构想听起来充满未来感，但它正迅速从一个遥远的概念，转变为一项切实的工程挑战。 如今，真正的关键问题并非DNA能否形成能够运作的机器，而是这些机器能否得到有效控制、实现规模化，并以足够高的可靠性被制造出来，从而在医学、制造业及更广阔的领域中发挥实际功用。 基于DNA的纳米机器人 从概念到工程实现的这一转变，目前正处于进行之中。近年来，科学家们已构建出一系列简单的DNA装置——包括微小的夹具、“步行者”、齿轮，甚至还有能够根据指令开启与闭合的类手结构。 综合这些前沿进展，来自北京大学（PKU）的一个研究团队——其中包括工程师周立峰——提出观点：在分子尺度上，DNA实际上已开始呈现出“硬件”的特性。 在这些设计中，坚硬的双链片段提供了结构支撑，而单链部分则增添了柔韧性，使得各组件能够弯曲、铰接并发生位移。这些特性相结合，为研究人员提供了一套实用的设计工具包。 然而，将这套工具包转化为性能可靠的机器，目前仍处于持续探索的阶段——尤其是在如何精准调控这些微型系统在构建完成后的行为表现方面。 DNA片段如何移动 当研究人员为分子的不同部分分配不同的功能，然后将它们组装成预定的形状时，运动就开始了。 利用DNA折纸术——一种将DNA折叠成特定形状的方法——短链弯曲长链，形成可移动的结构。 2015年的一项设计将刚性束和柔性铰链结合起来，创造出纳米级关节，这些关节可以像门一样摆动，也可以像滑块一样伸缩。 这些部件至关重要，因为这种尺度的运动不能仅仅依靠齿轮和马达，它必须写入结构之中。 赋予DNA机器人方向 控制成为下一个难题，因为一台无法停止、启动或选择路径的微型机器几乎毫无用处。 一种解决方案是DNA链置换，这是一种交换反应，其中一条新加入的链会将另一条链踢开，从而触发预设的运动。 电场、磁场和光也可以控制这些装置，但它们通常更容易移动整个结构，而不是单个关节。 这种权衡使得该领域需要在精度和速度之间取得平衡，而这种矛盾在医学、制造业和计算机领域也屡见不鲜。 DNA机器人进军医学领域 医学不断推动这些机器的发展，因为人体本身就依靠分子运作，而DNA在人体中并不显得格格不入。 在2024年推出的一款纳米抓取器中，四个柔性手指在30分钟内捕获了唾液中的SARS-CoV-2病毒，其灵敏度与标准实验室检测相当。 另一款DNA机器人将一种凝血药物运送至小鼠体内的肿瘤血管处，并仅在抵达目标后才释放该药物。 此类研究成果预示着自主药物递送技术的潜力，尽管血液化学环境、免疫防御机制以及酶解作用目前仍制约着其在现实世界中的应用。 DNA 机器的灵感源自自然界的分子马达、DNA 特性及其自组装能力。图片来源：SmartBot。点击图片放大。 利用DNA构建微型工厂 除了医学领域，DNA结构还能作为模板，将其他材料精确地放置在工程师想要的位置。 这一点至关重要，因为这些模板能够以亚纳米级的精度放置纳米颗粒，而哪怕是微小的误差都可能导致器件失效。 研究人员已经利用DNA引导，将纳米颗粒和光源排列成有序的图案，为光学器件的研发开辟了道路。 同样的精度也可用于分子电子学和光学元件的制造，但前提是生产过程必须更加稳定可靠。 DNA 储存的信息远不止基因。 信息是另一个前沿领域，因为 DNA 可以存储指令、响应输入，并在极小的空间内存储大量信息。 简单的 DNA 电路已经可以执行逻辑运算，但运行速度很慢，因为每一步都依赖于分子在溶液中相互寻找。 2024 年的一项新技术将化学标记印制到预先制备的 DNA 上，并编码图像，而无需从头开始编写每个碱基。 这种方法解决了主要瓶颈问题，但读取和重写分子文件对于日常使用的机器来说仍然成本过高。 当分子开始反击 随着机器体积变得越来越小，一个棘手的问题也随之浮出水面。在这一微观尺度下，永不停歇的分子运动开始对这些机器产生推挤干扰。 科学家将这种现象称为“布朗运动”——即周围分子所产生的持续不断的碰撞与推搡——它会导致每一个微小的部件都发生摇晃。 […]
165. 科学家在口服胰岛素药丸研发方面取得期盼已久的突破.
熊本大学 | 2026年3月17日 一种基于肽的新型药物递送策略，有望助科学家们离口服胰岛素的实现更近一步。 一百多年来，科学家们一直致力于将胰岛素制成口服药丸。然而，这一目标始终难以企及，原因在于胰岛素会在消化系统中分解，且肠道缺乏能将这种激素输送至血液的天然转运通路。 由于这些生物学屏障的存在，许多糖尿病患者至今仍需依赖每日注射胰岛素，这给长期治疗及生活质量带来了沉重的负担。 如今，熊本大学（Kumamoto University）由副教授伊藤慎吾（Shingo Ito）领导的研究团队，开发出了一种极具前景的药物递送策略，旨在克服上述障碍。该策略利用了一种能够穿透小肠壁的环状肽。这种被称为“DNP肽”的分子，能够辅助胰岛素在口服给药后穿透肠道屏障，从而进入人体内。 两种用于口服给药的互补策略 研究人员确立了两种有效的方法，以促进胰岛素在肠道的吸收： 混合法（基于相互作用）：在该方法中，一种经过修饰的“D-DNP-V 肽”被与锌稳定的胰岛素六聚体混合。当在多种糖尿病模型（包括化学诱导模型——STZ 小鼠，以及遗传模型——Kuma 小鼠）中进行口服给药时，该疗法能迅速将血糖水平降至正常范围。通过每日一次的给药方案，血糖水平得以连续三天保持稳定控制。 偶联法（基于共价键）：在第二种方法中，该团队利用“点击化学”（Click Chemistry）技术，将 DNP 肽直接偶联到胰岛素上，从而制备出一种“DNP–胰岛素偶联物”。这一版本的药物产生了与混合法相似的降糖效果，从而印证了该肽能够积极驱动胰岛素在肠道进行转运的这一理论。 克服剂量障碍 开发口服胰岛素面临的最大挑战之一，在于其对极高剂量的需求——所需剂量往往是注射剂量的十倍以上。相比之下，该平台相对于皮下注射而言，实现了约 33% 至 41% 的药理学生物利用度。 这一发现表明，口服胰岛素所需的剂量有望大幅降低，标志着向实际临床应用迈出了重要一步。 观点 “对于许多患者而言，注射胰岛素依然是一项日常负担，”副教授伊藤慎吾（Shingo Ito）表示。“我们基于肽的平台为胰岛素的口服递送提供了一条新途径，且有望适用于长效胰岛素制剂及其他可注射生物制剂。” 相关研究成果已发表于国际期刊《分子药剂学》（Molecular Pharmaceutics）。 目前，该研究团队正着手开展转化研究。计划中的工作包括在大动物模型中对该系统进行测试，并评估其在人体肠道系统中的表现。 参考文献：Shoma Chikamatsu, Kosei Sakaguchi, Masataka Michigami, Kimi Araki, Shoen Kume, Midori Tokuyasu, Takeshi Masuda, Ikuo Fujii, Sumio Ohtsuki 和 Shingo Ito 撰，“基于小肠通透性环肽的技术实现了锌稳定化胰岛素六聚体及其类似物在糖尿病小鼠体内的高效口服递送及降糖功效”，2025年11月24日，《分子药剂学》。 DOI: […]
164. 据科学家称，这种饮食或能延缓大脑衰老许多年.
作者：BMJ集团 | 2026年3月19日 一项长期研究表明，MIND饮食可能与减缓伴随衰老而来的大脑结构变化有关。 发表在《神经病学、神经外科与精神病学杂志》（Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry）上的一项新研究表明，MIND饮食法——一种融合了地中海饮食与降血压饮食方案的饮食模式——或许有助于延缓与衰老相关的脑部结构变化。 那些更严格遵循该饮食法的人群，随时间推移表现出的脑组织流失较少，尤其是在灰质区域；而灰质正是负责记忆、学习和决策的核心脑区。此外，他们的脑室扩张程度也较轻微；脑室扩张是脑萎缩的一种迹象，通常伴随着脑组织的萎缩以及充满脑脊液的空间的扩大而发生。 研究人员指出，这种名为“地中海—终止高血压饮食疗法（DASH）神经退行性疾病延缓饮食”（简称 MIND 饮食）的膳食方案，此前已被证实与更好的认知健康状况有关。 该饮食方案强调规律摄入绿叶蔬菜、其他各类蔬菜、浆果、坚果、全谷物、鱼类、豆类、橄榄油和禽类，并提倡适量饮用葡萄酒。此外，它还建议限制黄油或人造黄油、奶酪、红肉、糕点甜食以及油炸快餐的摄入。 然而，研究人员表示，目前尚不清楚这种饮食方案究竟是如何影响那些与阿尔茨海默病和帕金森病等神经退行性疾病相关的、随年龄增长而发生的脑部变化的。 研究的开展方式 为了进行这项调查，研究人员对来自“弗雷明汉心脏研究”子代队列（FOS）的1647名中老年人进行了分析（研究开始时的平均年龄为60岁）。自1999年起，所有参与者每4至8年接受一次常规健康检查，并每2至6年进行一次脑部MRI扫描。 此外，为了评估饮食状况，参与者还在1991–1995年、1995–1998年和/或1998–2001年间的体检过程中，至少完成了一份食物频率问卷（FFQ）。此外，每位参与者在1999年至2019年间至少接受了两次脑部MRI扫描，且在首次扫描时均无中风或痴呆症的迹象。 参与者的平均MIND饮食评分略低于7分（满分为15分，其中15分代表依从性最高）。评分处于前三分之一的参与者中，女性和受过大学教育者的比例较高，而目前吸烟者或肥胖者的比例则较低。 此外，他们患有那些可能影响大脑健康的疾病（包括2型糖尿病、高血压和心血管疾病）的几率也较低。 脑部扫描结果揭示了什么 在平均长达12年的随访期内，MRI扫描结果显示，所有参与者的全脑、灰质、白质及海马体体积均呈下降趋势。与此同时，脑脊液、脑室体积以及白质高信号（即预示组织受损的“亮点”）的含量则有所增加。 不过，MIND饮食评分较高的参与者，其灰质流失速度相对较慢。评分每提高3分，灰质流失速度便会减缓0.279立方厘米/年（约合0.017立方英寸/年）；这一减缓幅度相当于将与年龄相关的灰质衰退程度降低了20%，且大致相当于将大脑衰老进程延缓了2.5年。 MIND饮食评分每增加3分，都与全脑脑室扩张速度减缓0.071立方厘米/年（约合0.004立方英寸/年）有关；这相当于减少了8%的脑组织流失，并使大脑衰老延缓了约1年。 在与这些健康益处关联最为密切的食物中，浆果类食物被发现与脑室体积增长减缓有关；而禽类食物则被发现既能减缓脑室扩张，又能延缓灰质的流失。 相比之下，摄入过多的甜食则与脑室扩张加速及海马体萎缩加剧有关。此外，油炸快餐也被发现会导致更为严重的海马体体积流失。 研究人员指出：“MIND饮食所推荐的富含抗氧化剂的食物（如浆果类），以及禽类等优质蛋白质来源，有助于减轻氧化应激并缓解神经元损伤。”他们补充道：“反之，油炸快餐往往富含不健康的脂肪、反式脂肪以及晚期糖基化终产物，这些成分可能会引发炎症并导致血管损伤。” 意想不到的发现与更广泛的规律 部分研究结果出乎意料。较高的全谷物摄入量与较为不利的结构性变化相关，具体表现为灰质和海马体体积下降加速，以及脑室扩张加速。相比之下，较高的奶酪摄入量则与灰质和海马体体积下降减缓、脑室扩张程度较轻以及脑内高信号点较少有关。 在进一步的分析中，研究结果依然保持一致，且在年龄较大的参与者中表现得更为显著。研究人员指出，这可能意味着这种饮食模式对于那些面临脑部加速老化高风险的人群，或脑萎缩速率波动较大的人群，能够带来更为显著的益处。 此外，在那些身体活动量较大且无超重或肥胖问题的参与者中，上述关联也显得更为强烈；这提示我们，将健康的饮食习惯与健康的生活方式相结合，或许有助于降低罹患神经退行性疾病的风险。 值得注意的是，这是一项观察性研究，因此无法确立明确的因果关系。研究人员同时也指出，食物频率问卷容易受到“回忆偏差”的影响。此外，他们也未能完全排除以下潜在因素的干扰：在首次进行脑部核磁共振（MRI）扫描时已存在的轻度认知障碍、随时间推移发生的饮食习惯改变，以及遗传风险因素。 研究人员指出，由于大多数参与者均为白人，因此相关研究结果可能并不适用于其他族裔群体。 尽管如此，他们仍得出结论：“这些研究结果进一步证实了‘MIND饮食’作为一种有益大脑健康的膳食模式所具备的潜力，并支持其在旨在延缓老年人群神经退化的策略中所发挥的作用。” 参考文献：《MIND饮食依从性与十年间大脑结构纵向变化的关系：来自弗雷明汉心脏研究子代队列的证据》（Adherence to the MIND diet and longitudinal brain structural changes over a decade: evidence from the Framingham heart study offspring […]
每周医学最新简报(03-19-2026)
1。据Earth.com报道，迷走神经疗法可以治疗多种疾病。（https://share.newsbreak.com/hlbeu1t7?s=i16） 2。据MorningOverview报道，麻省理工学院推出可注射的“卫星肝脏”，可在体内自组装。（https://share.newsbreak.com/hlbgtlbr?s=i16） 3。据MorningOverview报道，百岁老人血液中发现37种可能延缓衰老的蛋白质。（https://share.newsbreak.com/hlworiwh?s=i16） 4。据MorningOverview报道，研究发现，老年人随着时间的推移，思维会变得更加敏捷，身体也会更加强壮。（https://share.newsbreak.com/hm0g8r9m?s=i16） 5。据Earth.com报道，科学家发现了有助于维持器官健康的基因开关。（https://share.newsbreak.com/hm0hl994?s=i16） 6。据Earth.com报道，无线眼植入物帮助盲人重新获得阅读能力。（https://share.newsbreak.com/hmgwbx6s?s=i16） 7。据PsyPost报道，单次注射DMT可通过修复大脑回路逆转小鼠的抑郁样症状。（https://share.newsbreak.com/hmjdj968?s=i16） Screenshot 8。据Benzinga 报道，MiNK Therapeutics儿科癌症治疗取得突破性进展，引发股价上涨。（https://share.newsbreak.com/hmojrimn?s=i16） 9。据PsyPost报道，你生活中那些难相处的人可能会加速你的生理衰老。（https://share.newsbreak.com/hntrlw2b?s=i16）。 10。据Earth.com报道，肠道细菌可能会干扰保护你记忆的脑信号。（https://share.newsbreak.com/ho97t4l5?s=i16） 2026年3月19日，美国康州，顾震帝整理。
163. 科学家揭示增强力量的最简单法则.
麦克马斯特大学 2026年3月15日 新的阻力训练指南表明，任何程度的力量训练都能显著改善肌肉、力量和身体机能。 17年来首次对阻力训练指南进行重大修订，其核心要点清晰明了：任何形式的阻力训练都能增强力量、增加肌肉体积、提高爆发力并改善身体机能。 此次更新的指南由美国运动医学会 (ACSM) 发布，并以立场声明的形式呈现。该报告基于137项系统性综述，涵盖超过3万名参与者的数据。如此广泛的分析使其成为迄今为止最全面的阻力训练指南。 “最好的阻力训练计划就是你能坚持下去的计划，”运动机能学系杰出教授、立场声明的作者之一斯图尔特·菲利普斯 (Stuart Phillips) 表示，“每周至少两次训练所有主要肌群，远比追求所谓的‘完美’或复杂的训练计划重要得多。无论是使用杠铃、弹力带还是自重训练，坚持和努力才是取得成效的关键。”任何形式的阻力训练都能增强力量、增加肌肉体积、提高爆发力并改善身体机能。 这份更新后的指南来自美国运动医学会 (ACSM)，该学会以立场声明的形式发布了这些建议。该报告基于 137 项系统性综述，涵盖了超过 3 万名参与者的数据。这项广泛的分析使其成为迄今为止最全面的阻力训练指南。 期待已久的体能训练科学更新 最新的立场声明是在多年快速发展的研究成果之后发布的。美国运动医学学会（ACSM）上一次发布针对健康成年人的抗阻训练官方指南是在2009年，此后，大量研究涌现，探讨了肌肉健康、衰老以及力量在长期健康中的作用。 “新文件反映了这些激增的证据，并扩展了其建议，涵盖了比以往任何时候都更多的人群和更多的训练类型，”菲利普斯说道。 更新后的指南贯穿一个主要主题：最有意义的改善往往来自简单的改变。即使从完全不进行抗阻训练到进行少量训练，也能产生可衡量的益处。虽然训练负荷、训练量和频率等因素可以随着时间的推移进行调整，但专家表示，对大多数成年人来说，首要任务应该是建立一个能够长期坚持的训练计划。 力量训练无需健身房 更新后的指导意见中另一个重要的转变是，人们认识到有效的阻力训练并不依赖于健身房。使用弹力带、徒手训练或简单的居家锻炼仍然可以显著提高肌肉力量、肌肉体积和日常体能。 菲利普斯指出，关于“理想”锻炼计划的僵化规则不再有科学依据。相反，重点已转向个人偏好、乐趣以及长期坚持锻炼的能力。这种方法对于希望随着年龄增长保持强壮、健康和良好体能的成年人尤为重要。 找到你喜欢的训练计划并坚持下去 高水平运动员仍然需要针对其运动项目量身定制的专业训练计划。然而，对于大多数成年人来说，核心建议很简单：选择你喜欢的力量训练计划，并养成规律的习惯。 ACSM 的完整立场声明现已发表于《运动医学与科学》期刊。 参考文献：“健康成年人肌肉功能、肥大和体能的阻力训练处方：综述”，2026 年 3 月 16 日，《运动医学与科学》。 Link: https://scitechdaily.com/scientists-reveal-the-simplest-rule-for-building-strength/
162. 迷幻蘑菇对大脑的益处：无需致幻体验
美国化学学会 2026年3月16日 一种新型“迷幻蘑菇”化合物可能带来类似迷幻药的脑部益处，而无需产生致幻作用。 迷幻蘑菇中的精神活性成分裸盖菇素，正吸引着越来越多的科学家关注，他们致力于研究抑郁症、焦虑症、物质使用障碍以及某些神经退行性疾病等神经精神疾病的治疗方法。尽管研究表明该化合物可能具有治疗价值，但其强烈的致幻作用可能会限制其在医学上的广泛应用。 在发表于美国化学会《药物化学杂志》（ACS’ Journal of Medicinal Chemistry）的一项研究中，研究人员开发了裸盖菇素在体内产生的活性化合物——赛洛西林的改良形式。在早期的小鼠实验中，这些改良分子保持了生物活性，但与药用级裸盖菇素相比，其致幻作用较弱。 “我们的研究结果与一种日益流行的科学观点相符，即迷幻作用和血清素活性可能是分离的，”该研究的通讯作者安德烈亚·马塔雷伊说。“这为设计既能保留有益的生物活性又能减少致幻反应的新疗法提供了可能，从而有望实现更安全、更实用的治疗策略。” 裸盖菇素、血清素与大脑健康 情绪障碍和一些神经退行性疾病，包括阿尔茨海默病，都与血清素紊乱有关。血清素是一种神经递质，在调节情绪和许多其他大脑功能方面发挥着重要作用。由于裸盖菇素会影响血清素信号通路，科学家们数十年来一直在研究迷幻化合物是否能帮助治疗这些疾病。然而，这些药物有时会引起的强烈幻觉可能会让患者望而却步，即使它们可能具有明显的医疗益处。 设计新型裸盖菇素衍生物 为了应对这一挑战，由Sara De Martin、Mattarei和Paolo Manfredi领导的研究团队合成了五种化学修饰的裸盖菇素衍生物。这些化合物旨在使活性分子在大脑中更缓慢地释放，从而在保持治疗活性的同时，降低致幻作用。 科学家们首先使用人体血浆样本和模拟胃肠道吸收的实验室模型对这些化合物进行了评估。这些测试帮助他们确定了最有希望的候选化合物——4e。该分子在吸收过程中表现出很强的稳定性，并能缓慢释放裸盖菇素，这有助于限制致幻作用。同时，4e在重要的血清素受体上的活性水平与裸盖菇素相似。 小鼠实验显示迷幻效果减弱 研究人员随后比较了小鼠服用等剂量4e和药用级裸盖菇素的效果。这些化合物均采用口服给药，研究团队测量了48小时内血液和大脑中裸盖菇素的含量。在服用4e的小鼠中，该化合物成功穿过血脑屏障，并在大脑中产生了比服用裸盖菇素更低但持续时间更长的裸盖菇素水平。 行为观察揭示了另一个重要差异。服用4e的小鼠头部抽搐的次数远少于服用裸盖菇素的小鼠。在啮齿动物研究中，头部抽搐行为被广泛用作迷幻活性的指标。尽管4e仍然强烈激活了血清素受体，但这种反应却有所减弱。研究人员认为，这种差异可能与到达大脑的裸盖菇素的量及其释放时间有关。 迈向无需致幻体验的迷幻疗法 研究人员表示，研究结果表明，或许可以研发出稳定的、基于裸盖菇素的化合物，这些化合物能够到达大脑并激活血清素受体，同时限制其强烈的致幻作用。在进行人体安全性和治疗潜力测试之前，还需要开展更多研究，以更好地了解这些化合物的作用机制并评估其完整的生物学效应。 参考文献：“用于亚致幻脑暴露的氟化可逆N-烷基氨基甲酸酯衍生物的裸盖菇素的设计、合成和药代动力学分析”，作者：Marco Banzato、Martina Colognesi、Lorena Lucatello、Stefano Comai、Gianfranco Pasut、Francesca Capolongo、Laura Orian、Lucia Biasutto、Anna Signor、Daniela Gabbia、Paolo L. Manfredi、Sara De Martin 和 Andrea Mattarei，2026年1月26日，《药物化学杂志》(Journal of Medicinal Chemistry)。 DOI：10.1021/acs.jmedchem.5c01797 作者感谢 MGGM Therapeutics, LLC 与 NeuroArbor Therapeutics Inc. 合作提供的资金支持。多位作者声明他们是与裸盖菇素相关的专利的发明人。 Link […]
161. 你的生活方式选择或可将患痴呆症的风险降低一半.
作者：Åsa Hansdotter，隆德大学，2026年3月12日 近一半的痴呆症病例可能受到吸烟、心血管疾病和高血压等可改变因素的影响。 研究表明，许多痴呆症病例与人们可以改变的风险因素有关。隆德大学的一项新研究发现，多种生活方式和健康状况与两种最常见的痴呆症——阿尔茨海默病和血管性痴呆——密切相关。 一个人患痴呆症的可能性受其一生中固定因素和可改变因素的双重影响。某些因素无法改变，例如年龄、性别和遗传背景。然而，其他一些因素可以通过控制或改善来降低。这些因素包括吸烟、心血管疾病、高血脂、缺乏运动、饮酒、听力下降和高血压。 痴呆症本身并非单一疾病，而是一组由不同潜在脑部疾病引起的症状。因此，不同类型的痴呆症所涉及的风险因素和生物学变化也会有所不同。隆德大学的这项研究探讨了不同的风险因素如何与阿尔茨海默病和血管性痴呆相关的脑部变化联系起来。 研究揭示风险因素如何影响不同的痴呆症机制 “目前关于我们自身可控风险因素的研究大多没有考虑到痴呆症的不同病因。这意味着我们对个体风险因素如何影响大脑中潜在的疾病机制知之甚少，”隆德大学神经病学高级讲师、斯科讷大学医院记忆诊所高级医师塞巴斯蒂安·帕尔姆奎斯特解释道。 这项研究追踪了近500名平均年龄为65岁且未出现认知衰退迹象的参与者。在四年多的时间里，科学家们监测了大脑白质（血管性痴呆症中常见的受损神经纤维）的变化。他们还测量了β-淀粉样蛋白和tau蛋白的水平，这两种蛋白与阿尔茨海默病密切相关。研究的目标是了解可改变和不可改变的风险因素如何与大脑的渐进性变化相关联。 “我们发现，大多数可改变的风险因素——包括吸烟、心血管疾病、高血脂和高血压等——都与脑血管损伤和所谓的白质改变加速积累有关。这种损伤会损害血管功能，导致血管性脑损伤，并最终可能导致血管性痴呆，”隆德大学博士生、斯科讷大学医院神经内科住院医师伊莎贝尔·格朗斯说道。 糖尿病和体重与阿尔茨海默病相关蛋白有关 研究人员还发现了与阿尔茨海默病相关蛋白的因素。 “糖尿病与β淀粉样蛋白的积累增加有关，而BMI较低的人群tau蛋白的积累速度更快。然而，这些发现需要进一步研究，并在未来的研究中得到验证，”伊莎贝尔·格朗斯继续说道。 保持健康的生活习惯并控制可改变的风险因素有助于延缓阿尔茨海默病相关症状的出现。这一点尤为重要，因为许多痴呆症患者存在不止一种潜在病因，包括血管损伤和阿尔茨海默病相关的脑部变化。塞巴斯蒂安·帕尔姆奎斯特强调，即使患有阿尔茨海默病，健康的生活方式仍然至关重要。 “关注血管和代谢风险因素仍然有助于减轻多种脑部变化同时发生的综合影响，”他总结道。 参考文献：“可改变和不可改变的风险因素与纵向白质高信号、β-淀粉样蛋白和tau蛋白的关联——一项前瞻性队列研究”，作者：Isabelle Glans、Niklas Mattsson-Carlgren、Olof Strandberg、Erik Stomrud、Rik Ossenkoppele、Danielle van Westen、Nicola Spotorno、Oskar Hansson 和 Sebastian Palmqvist，发表于2026年1月1日《阿尔茨海默病预防杂志》。 Link: https://scitechdaily.com/your-lifestyle-choices-could-halve-your-dementia-risk/ 2026年3月13日，美国康州 顾震帝整理。
160. 这种简单的日本饮食习惯与更长的寿命有关.
作者：艾斯琳·皮戈特，卡迪夫城市大学，2026年3月13日 吃到八分饱有助于养成专注的饮食习惯，适度减少卡路里摄入，并带来长期的健康益处。 在日本一些以长寿著称的地区，许多人遵循一种名为“八分饱”的饮食原则。这一原则源于儒家思想，鼓励人们在感到八分饱时停止进食，而不是一直吃到完全满足。 近年来，这种理念作为一种潜在的体重控制方法引起了人们的关注。但八分饱并非旨在成为一种严格的节食方法或不惜一切代价减少食物摄入的规则。相反，它提倡在用餐时更加专注，鼓励人们放慢进食速度，留意自身的饥饿和饱腹信号，并培养对食物的欣赏之情。 证据表明适度至关重要 目前针对“八分之一饮食法”（Hara hachi bu）的科学研究还比较有限。大多数研究着眼于该理念盛行人群的整体饮食习惯，而非单独研究“八分之一饮食法”本身。 即便如此，现有研究结果表明，遵循这种方法的人往往每日摄入的总热量更少。此外，它还与体重增加较少和平均体重指数（BMI）较低有关。在男性中，这种做法与更健康的饮食模式相关，包括摄入更多蔬菜和减少正餐中对谷物的依赖。 “八分之一饮食法”与正念饮食或直觉饮食的概念有很多相似之处。这些非节食、基于觉察的饮食方法鼓励人们更好地感知自身的饥饿和饱腹信号。研究表明，这两种方法都有助于减少情绪化进食，并提高整体饮食质量。 益处不仅限于体重 腹八分法除了减肥之外，还有许多其他益处。 例如，腹八分法注重觉察和直觉饮食，这或许能提供一种温和且可持续的方式来支持长期的健康改善。而可持续的健康改善更容易长期维持。这有助于改善健康状况，并防止体重反弹，而体重反弹是那些通过传统节食方法减肥的人面临的风险。 “八分食”的理念在现代生活中也同样适用，它有助于我们与食物建立更健康的关系。 有证据表明，约有70%的成年人和儿童会在进食时使用电子设备。这种行为与更高的卡路里摄入量、更低的果蔬摄入量以及更高的饮食失调发生率相关，这些饮食失调包括节食、暴食和过度进食。 作为一名营养师，我对此深有体会。我们把食物奉为圭臬，对它痴迷不已，谈论它，甚至在社交媒体上分享——但很多时候，我们并没有真正享受它。我们失去了那种与食物的联结感和欣赏之情。 正如“八分食”所强调的，更加关注我们所吃的食物，花时间品尝、享受并真正体验它，可以帮助我们重新与身体建立联系，促进消化，并做出更有益于身体健康的食物选择。 如何正念练习 对于那些想要尝试“腹八分”或以更专注、更直觉的方式改善与食物关系的人来说，以下是一些建议： 1. 进食前倾听身体的声音 问问自己：我真的饿了吗？如果是，这是哪种饥饿感——生理上的、情绪上的，还是习惯性的？如果你是生理上的饥饿，拒绝进食只会导致之后更强烈的食欲或暴饮暴食。但如果你感到无聊、疲惫或压力过大，不妨停下来片刻。给自己一些反思的空间，可以帮助你避免把食物当作默认的应对机制。 2. 专心用餐 放下电子屏幕，全神贯注地享用美食。电子屏幕常常会分散我们对饱腹感的注意力，从而导致过量进食。 3. 放慢速度，细细品味每一口 进食应该是一种感官享受和愉悦体验。放慢速度能让我们更好地感知饱腹感，从而及时停止进食。 4. 目标是感到“适度饱足”，而非“撑得难受” 如果把极度饥饿（空腹）视为“1”，把撑得必须躺下休息视为“10”，那么吃到大约“八分饱”的状态，意味着你应该感到一种舒适的满足感，而不是那种撑胀难受的感觉。放慢进食速度，并留意身体发出的信号，将有助于你达成这一目标。 5. 尽可能与他人共进餐食 人与人之间的联结和交谈，正是赋予食物以深层意义的重要组成部分。用餐时的情感交流是人类独有的体验，也是通往长寿的一把关键钥匙。 6. 追求营养均衡 请确保你的每一餐都富含维生素、矿物质、膳食纤维以及充足的能量。 7. 练习自我宽容 你无需追求“完美”的饮食。奉行“腹八分”（Hara Hachi Bu）饮食哲学的核心要义，在于培养对自身身体状态的觉察力，而绝非为了让你因所吃的食物而产生负罪感。 适度而非限制 重要的是，腹八分（Hara Hachi Bu）并非一种限制性饮食方法。它提倡适度饮食，并尊重身体的感受，而非“少吃”。 如果将其视为减肥手段，则可能引发限制、失调和暴饮暴食的恶性循环——这与它所体现的平衡、直觉的理念截然相反。仅仅关注少吃也会分散人们对营养更重要方面的注意力，例如膳食质量和必需营养素的摄入。 此外，这种饮食方式可能并不适合所有人。运动员、儿童、老年人和患病人群通常有更高或更特定的营养需求，因此这种饮食模式可能不适合这些人群。 虽然腹八分通常被简化为简单的“八分饱”原则，但它体现的是一种更广泛的、有意识的适度饮食原则。从本质上讲，就是倾听身体的声音，尊重饥饿感而不过度放纵，并将食物视为燃料——这是一个值得养成的永恒习惯。 本文改编自 The Conversation 网站发表的文章。 披露：艾斯琳·皮戈特 (Aisling […]